Implementasi Protokol High Intensity Interval Training (HIIT) Spesifik Olahraga Pencak Silat Sebagai Metode Latihan Meningkatkan Performa Fisik Atlet

Authors

  • Nur Subekti Pendidikan Olahraga, Universitas Muhammadiyah Surakarta
  • Anugrah Nur Warthadi Pendidikan Olahraga, Universitas Muhammadiyah Surakarta

DOI:

https://doi.org/10.31004/abdidas.v3i3.611

Keywords:

implementasi, HIIT, performa fisik, pencak silat

Abstract

Tujuan khusus dari kegiatan pengabdian kepada masyarakat ini adalah mengimplementasikan hasil penelitian terkait protokol High Intensity Interval Training (HIIT) spesifik olahraga pencak silat sebagai alternatif latihan yang terbukti dapat meningkatkan performa fisik atlet kategori tanding. Kegiatan pengabdian ini dilaksanakan bekerjasama dengan Pimpinan Daerah Tapak Suci Putera Muhammadiyah (TSPM) 05 Kota Surakarta, melibatkan 30 pelatih muda tingkat kader direkomendasikan sebagai peserta. Metode yang digunakan dalam pengabdian ini adalah penyampaian informasi materi teori dan praktek lapangan dalam bentuk pelatihan pelatih muda dan kader TSPM. Hasil dari kegiatan pengabdian ini meliputi; (1) meningkatnya pengetahuan ilmu kepelatihan dasar para peserta; (2) meningkatnya pemahaman para peserta terkait metode interval training; (3) peserta memiliki wawasan dan keterampilan dalam penerapan protokol HIIT berbasis tuntutan gerak waktu pertandingan pencak silat kategori tanding. Hasil tersebut dapat dijadikan pedoman bagi para pelatih muda tingkat kader TSPM, dalam menyusun program latihan yang lebih spesifik dan relevan diterapkan pada atlet pencak silat kategori tanding. pemahaman terkait protokol HIIT dapat dijadikan alternatif latihan untuk meningkatkan performa fisik atlet yang disesuaikan dengan kebutuhan fisik pertandingan pencak silat.

Downloads

Download data is not yet available.

References

Bafirman HB dan Asep S.W. (2019). Pembentukan Kondisi Fisik.

Bompa, T. O. (2012). Theory and Methodology of Training.

Bompa, T. O., & Haff, G. G. (2019). Periodization: Theory and Methodology of Training, 6th Edition. In Medicine & Science in Sports & Exercise (Vol. 51, Issue 4). https://doi.org/10.1249/01.mss.0000554581.71065.23

Fatoni, M., & Subekti, N. (2021). Karakteristik Pertandingan pencak silat. Perisai Pena.

Franchini, E. (2020). High-Intensity Interval Training Prescription for Combat-Sport Athletes Energy-System Contributions. International Journal of Sports Physiology and Performance, 15(6), 767–776.

Franchini, E., Cormack, S., & Takito, Monica, Y. (2019). Effects of High-Intensity Interval Training on Olympic Combat Sports Athletes’ Performance and Physiological Adaptation: A Systematic Review. Journal of Strength and Conditioning Research, 33(1), 242–252. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002957

Herrera-Valenzuela, T., Valdés-Badilla, P., & Franchini, E. (2020). High-intensity interval training recommendations for combat sports athletes during the COVID-19 pandemic. Revista de Artes Marciales Asiáticas, 15(1).

Lubis, J., & Wardoyo, H. (2014). Pencak Silat. PT Raja Grafindo Persada.

Monteiro, J. R. F., Vecchio, F. B. del, Vasconcelos, B. B., & Coswig, V. S. (2020). Specific wushu sanda high-intensity interval training protocol improved physical fitness of amateur athletes’: A pilot study. Revista de Artes Marciales Asiáticas, 14(2), 47–55. https://doi.org/10.18002/rama.v14i2.6029

Subekti, N., Syaifullah, R., Fatoni, M., & Syaukani, A. A. (2021). Pencak silat combat match : Time motion analysis in elite athletes championship. 16(June), 21–22. https://doi.org/10.14198/jhse.2021.16.Proc4.05

Subekti, N., Ulfani Luckyana, D., Syaukani, A. A., & Sudarmanto, E. (2021). Tapak Suci Untuk Pendidikan. Muhammadiyah University Press.

Young, R. W. (2009). Pencak Silat: Techniques and History of the Indonesian Martial Arts. In Black Belt Magazine.

Downloads

Published

2022-06-13

How to Cite

Subekti, N., & Warthadi, A. N. . (2022). Implementasi Protokol High Intensity Interval Training (HIIT) Spesifik Olahraga Pencak Silat Sebagai Metode Latihan Meningkatkan Performa Fisik Atlet. Jurnal Abdidas, 3(3), 445 - 450. https://doi.org/10.31004/abdidas.v3i3.611

Issue

Section

Articles